サッカーでは必要不可欠！！アジリティの重要性

こんにちは。

しゅんです。

今回は

アジリティ

これについて

語っていきます！

まず

みなさん

アジリティって

ご存知ですか？

ほとんどの人は

分かっていると思いますが

機敏さ

素早さ

敏捷性

という意味があります。

3つの速さSAQの中でも

Aのアジリティは

特に重要な能力です。

では

なぜ重要なのか。

アジリティを高めることで

一対一だと

相手に振りきられない

急な方向転換が

早くなります。

そういった

身体的要素には

ただ速いだけではなく

正確性も求められます。

その正確性も

アジリティには

重要になってきます。

あとは

前も言いましたが

予測能力や状況判断

も身につきます。

サッカーは常に

いろんな場面で

状況判断や

予測をしています。

アジリティを鍛えることで

一瞬の状況判断の

質を高めます。

アジリティを高めることで

方向転換や

状況判断や予測能力の

質を高めるので

間違いなく

やっておいたがいいです！

元フランス代表の

リベリー選手は

腹筋を鍛えることで

アジリティを高めたり

海外のプロチームは

二人組になって

片方選手の動きに

もう片方の選手が

合わせる。

というような

トレーニングを

取り入れることで

アジリティを

高めています。

実際に

私がアジリティが

優れていると思う選手は

内田篤人選手です！

内田選手は

相手の動きに

ついていくことが

できています。

また

方向転換も早いです。

何回も言いますが

一対一の勝率75%

を出す選手です。

上で言った

トレーニングを実践することで

アジリティが

優れていると言えます。

他には

ファンダイク選手

彼は

抜かれそうになっても

反転が早いから

追いついてしまいます！

そういうふうに

止めるシーンは

試合を見てて

結構あります。

やはり

彼もアジリティが

優れていると言えます。

では

アジリティを高めるために

どうしたらいいのか。。。

STEP1

反復横跳び

これをやってください！

反復横跳び

ただ速くやるのではなく　

線を越えるという

ルールを守り

ステップを踏みながら

スピードも意識することで

スピード

方向転換

正確性が養われ

アジリティが向上します。

STEP2

サーキットトレーニング

サーキットトレーニングは

スピード

アジリティ

クイックネス

この３つの要素を

トータルでトレーニングします。

サーキットトレーニングを

やることで

更に

アジリティの質は上がります。

早速やってみたいと

思った人は

いいねお願いします。

また

質問等も

お待ちしてます。

今回も最後まで

読んでいただき

ありがとうございます。