肩甲骨で可動域を広げてパフォーマンスを高める！

こんにちは。

しゅんです。

今回は

肩甲骨

これについて

語っていきます！

まず

肩甲骨は

みなさんが知っているように

肩に一対あり

後方から肋骨を覆う

三角形状の大型の骨です。

肩甲骨とサッカーは

なんも関係ないと思いますが

実は関係あるんです！！

肩甲骨、肩甲骨周りを

柔軟にすることで

可動域が広がり

プレーの質が上がります！

ではなぜ

肩甲骨を柔軟にする

必要があるのか。

それは

柔軟にすることで

後半の

きつい時間帯でも

きつい状態でも反転が早くなる

肩甲骨が柔軟に

なることで

90分間

反転が早く

一対一に勝つ可能性を

大幅に上昇させます。

反転だけでなく

動き出しも早くなります！

あとは

怪我が減ります！！

シーズンを戦う上で

怪我をしないのは

マストです！

柔軟性を高めると

怪我防止にもなります！

これを聞くだけで

柔軟性を

高めたくなりますよね！！

実際に

長友選手は

以前

某テレビ番組で

ヨガについて

特集されていました。

そこで

上の写真のような

発言をしただけでなく

「プレー中では

足がきつくなったとき

どうしても反転するのが

遅くなるけど

その時に

肩甲骨が柔軟であることで

上半身から動かして

下半身を連動させる。」

こう言っていました。

海外のビッグクラブで

戦う選手が

言っているので

間違いないです！！

そして

私もこの発言を聞いて

ヨガをしていましたが

本当に体が柔らかくなりましたし

可動域も広がりました！

また

長友選手は

ヨガの本も出版しています。

なおさら

ヨガに強い意識があることが

わかります。

肩甲骨の柔軟性を高めるために

STEP1

本とYouTubeでヨガを見る！

さっきあげたように

長友選手は本を出しています。

また

本だけでなく

youtubeにも

長友選手のヨガが

公開されています。

まずは

どういうものがあるのか

見てみましょう！

STEP2

実践しよう！

STEP1で

まずは見ることを

紹介しました！

次は

その本や

動画でやってるものを

実際に真似して

やってみましょう！

これを継続することで

柔軟で怪我をしない

そして

長友選手みたいに

可動域が広く

高いパフォーマンスを

発揮する

肩甲骨を手に入れる

ことができます！

早速

やろうと思った方は

いいねお願いします。

また

質問等はコメント欄にて

お待ちしてます。

今回も最後まで

読んでいただき

ありがとうございます。